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Dicas Culinárias e de Alimentação

Dicas de alimentação para gestantes

24/04/2008

Procure comer:
- Muitas frutas - de todo tipo, sucos, frutas secas;
- Muitas verduras e legumes (folhas, hortaliças, leguminosas...);
- Nozes, castanhas, amêndoas;
- Queijo branco (minas, ricota), leite desnatado, mel;
- Pão integral, aveia, germe ou farelo de trigo, fibras em geral;
- Tome bastante água.


Se for inevitável, coma pouco:
- Doces, chocolates, frituras;
- Alimentos que fermentam, tipo amendoim, pipoca, etc.
- Massas, pizzas, bolos.

Evite:
- Enlatados, condimentos (catchup, mostarda, maionese), coisas gordurosas,
- Carnes pesadas, carnes cruas,
- Refrigerantes, refrescos e bebidas industrializadas.

Não consuma:
- bebidas alcóolicas
- cigarro
- medicação sem orientação médica

"O melhor alimento, para você e para o seu bebê, é o amor que cada um deve cultivar pelo outro. Ame o ser filho em todas as fases de seu desenvolvimento, assim ele irá crescer muito melhor e muito mais feliz!!!"

Fonte: Simone Machado Biacchi (Nutrição Ativa)

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